Está procurando o melhor pré-treino para turbinar seus treinos e alcançar resultados mais rápidos? A escolha certa pode transformar sua performance, melhorar o foco e dar aquele gás extra que faltava na academia.
Neste artigo, você vai conhecer os melhores pré-treinos disponíveis em 2025, com fórmulas potentes, seguras e eficazes. Seja para aumentar a energia, melhorar a resistência ou otimizar a força muscular, aqui estão as melhores opções para elevar seu desempenho desde o primeiro scoop. Confira!
1 |  | Melhor Pré-Treino para Emagrecer | |
2 |  | Melhor Pré-Treino para Crescimento Muscular | |
3 |  | Melhor Pré-Treino para Crossfit | |
4 |  | Melhor Pré-Treino Custo Benefício | |
5 |  | Melhor Pré-Treino para Treinos Intensos | |
6 |  | Melhor Pré-Treino para Alta Performance | |
7 |  | Melhor Pré-Treino com Creatina | |
8 |  | Melhor Pré-Treino Nacional | |
9 |  | Melhor Pré-Treino para Iniciantes | |
10 |  | Melhor Pré-Treino do Mercado | |
11 |  | Melhor Pré-Treino Bom e Barato |
Quais os melhores pré-treinos em 2025?
1. Black Skull B.O.P.E Pré Treino
Melhor Escolha . | Melhor Pré-Treino para Emagrecer • Porções para 60 dias; • Porção 5g para 1 dosador; • 9kcal em 1 dosador; • Contém Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. |
O Black Skull B.O.P.E Pré Treino é um suplemento desenvolvido para turbinar sua performance com intensidade máxima. É atualmente um dos pré-treinos mais vendidos e bem avaliados na Amazon.
Parte da linha Caveira Preta Series, ele reúne ingredientes de alta qualidade como creatina monohidratada, cafeína, arginina e taurina, criando uma fórmula potente para aumentar força, energia e foco nos treinos. Sua combinação estratégica atua diretamente na resistência e no desempenho físico, promovendo treinos mais eficazes e intensos desde a primeira dose.
Ele possui ação termogênica e estimulante, que acelera o metabolismo e favorece a queima calórica. Por isso, o Black Skull B.O.P.E Pré Treino é considerado o melhor pré-treino para emagrecer, já que alia explosão de energia à melhora da performance sem comprometer a recuperação muscular.
O produto vem em pó e dissolve facilmente, permitindo uma absorção rápida. A presença de arginina potencializa a vasodilatação, o que melhora o transporte de nutrientes durante o treino. Enquanto isso, a creatina garante força explosiva e a taurina proporciona energia extra para manter a intensidade nas séries mais pesadas.
Para quem busca elevar o nível dos treinos e conquistar resultados visíveis, o Black Skull B.O.P.E Pré Treino é a melhor escolha. Sem glúten, com ingredientes selecionados e alto padrão de qualidade, ele é mais do que um pré-treino — é um aliado poderoso na sua evolução. Confira o preço na Amazon!
2. Max Titanium Hórus
Crescimento Muscular . | Melhor Pré-Treino para Crescimento Muscular • Porções para 35 dias; • Porção 8,4g para 1 dosador e meio; • 14kcal em 1 dosador e meio; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor e meio em 200ml de água. |
O Max Titanium Hórus é um pré-treino desenvolvido para quem leva o treino a sério e busca desempenho elevado desde o aquecimento até a última repetição. Sua fórmula potente entrega 2g de beta-alanina, 1.000mg de arginina, 1.000mg de taurina e 150mg de cafeína por porção, promovendo aumento de energia, foco e resistência muscular. Além disso, contribui para a vasodilatação e acelera o crescimento muscular de forma consistente.
Reconhecido como o melhor pré-treino nacional, o Hórus combina ingredientes de alta qualidade em uma composição única, que favorece tanto o rendimento físico quanto o desempenho cognitivo. A presença de cafeína potencializa o estado de alerta e a concentração, enquanto a sinergia entre os compostos reduz drasticamente a fadiga e eleva a força durante os treinos.
Com sabor agradável e livre de glúten, é uma opção prática e eficiente para quem deseja otimizar os resultados sem complicações. Ao unir foco, força e recuperação em um único produto, o Max Titanium Hórus é um aliado indispensável para superar limites com mais energia e consistência.
3. FTW Diabo Verde
Propriedade Vasodilatadora . | Melhor Pré-Treino para Crossfit • Porções para 30 dias; • Porção 10g para 2 dosadores; • 21kcal em 2 dosadores; • Sem Glúten; • Diluir 2 medidores em 200ml de água. |
O FTW Diabo Verde é um pré-treino de alto impacto criado para elevar sua energia, foco e resistência desde o primeiro uso. Com 200mg de cafeína por dose, entrega estímulo intenso e imediato, ideal para quem treina em alta intensidade. Sua fórmula combina ingredientes poderosos como taurina, beta-alanina, arginina e tirosina, que juntos ampliam a capacidade de trabalho muscular, retardam a fadiga e aprimoram a concentração mental durante o treino.
A presença de 2.000mg de taurina favorece a liberação de cálcio no retículo sarcoplasmático, melhorando o desempenho muscular. Já a beta-alanina, também em 2.000mg, age como tamponante, reduzindo a acidose e garantindo resistência em treinos de alta intensidade.
A arginina promove vasodilatação, aumentando o aporte de nutrientes aos músculos, enquanto a tirosina, com 300mg, estimula a produção de dopamina, favorecendo motivação e foco. Por isso, ele é o melhor pré-treino para crossfit, ideal para quem precisa de explosão, foco e constância durante o WOD.
Com sabor refrescante e uma composição limpa — sem glúten, lactose ou açúcar —, o FTW Diabo Verde é prático e eficaz. Basta diluir 10g em 200ml de água para sentir a diferença nos resultados. Potente e funcional, é o suplemento certo para quem quer transformar esforço em evolução real.
4. 3VS Prohibido
Força Intensa . | Melhor Pré-Treino Custo Benefício • Porções para 24 dias; • Porção 15g para 1 dosador; • 26kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. |
Projetado para elevar seu desempenho físico e mental a outro nível, o pré-treino 3VS Prohibido combina sete substâncias testadas que promovem força, energia duradoura, foco e aceleração do metabolismo. Sua fórmula inclui 1000mg de taurina, 500mg de L-tirosina e 200mg de cafeína, promovendo disposição completa para treinos intensos — desde a primeira dose, já é possível sentir os efeitos energéticos e a motivação para alcançar novos limites.
Com creatina, beta-alanina e L-tirosina, o suplemento entrega resultados consistentes em resistência física, foco e queima de gordura. Por unir eficácia, segurança e preço competitivo, o 3VS Prohibido é o melhor pré-treino custo benefício. Ele oferece energia prolongada e força muscular sem exageros, ideal para treinos leves ou avançados.
Para quem quer energia limpa, força explosiva e foco afiado em cada repetição, o 3VS Prohibido é um pré-treino que cumpre o que promete. Combinando ciência e desempenho, ele se torna um grande aliado nos seus objetivos.
5. Darkness Évora PW
para Atividades Intensas . | Melhor Pré-Treino para Treinos Intensos • Porções para 60 dias; • Porção 5g para 1 dosador; • 7kcal em 1 dosador; • Contém Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. |
Potencialize seus treinos com o Darkness Évora PW, o pré-treino criado para quem busca força máxima e desempenho acima da média. Sua fórmula reúne cafeína e taurina em doses estratégicas, promovendo foco mental, energia contínua e resistência muscular prolongada — tudo o que você precisa para enfrentar sessões intensas na academia.
Com ingredientes neuroestimulantes e efeito vasodilatador, o Évora PW favorece o ganho de massa muscular e retarda o desgaste físico durante os treinos. Por esses motivos, ele se destaca facilmente como melhor pré-treino academia.
Sua ação combina estímulo, força e foco, elevando a qualidade do treino do início ao fim. Ao incluir esse pré-treino na sua rotina, você sente mais disposição e constância, conquistando evolução em menos tempo. Se o objetivo é crescer com intensidade, o Darkness Évora PW é o parceiro certo para chegar lá.
6. Dux Nutrition Energy Kick
Alta Performance . | Melhor Pré-Treino para Alta Performance • Porções para 29 dias; • Porção 35g para 1 dosador; • 134kcal em 1 dosador; • Pode conter resíduos de glúten; • Diluir 1 medidor em 300ml de água. |
O Dux Nutrition Energy Kick é um pré-treino que entrega foco e disposição desde os primeiros minutos de uso com fórmula pensada para potencializar o melhor desempenho físico e mental. Sua composição inteligente combina carboidratos de absorção gradual, como palatinose e maltodextrina, com ingredientes naturais como óleo de coco em pó, taurina e eletrólitos essenciais, promovendo energia estável e sustentada durante todo o treino.
Por reunir ingredientes clinicamente testados e uma base natural, é considerado um dos melhores pré-treinos para quem busca performance sem abrir mão da saúde. Com 600 mg de taurina e 310 mg de eletrólitos por dose, favorece a hidratação, acelera o metabolismo e contribui para treinos mais intensos e produtivos. O fato de ser adoçado com stevia e livre de transgênicos reforça sua proposta clean e eficaz.
Escolher o Dux Nutrition Energy Kick é investir em um pré-treino confiável, versátil e alinhado com uma rotina de treinos exigente. Se o seu objetivo é elevar a performance de forma saudável e consistente, essa pode ser a escolha perfeita para acompanhar sua evolução.
7. Demons Lab Psichotic Gold
Recuperação Muscular . | Melhor Pré-Treino com Creatina • Porções para 26 dias; • Porção 19g para 1 dosador; • 67kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. |
Com fórmula super concentrada e ingredientes clinicamente testados, o Demons Lab Psichotic Gold é um pré-treino desenvolvido para elevar sua performance a outro nível. Ele entrega energia explosiva nos treinos mais intensos, aumentando a força, resistência e a capacidade de recuperação muscular. Seus compostos atuam diretamente no suporte neural e no ganho de massa magra, promovendo treinos mais potentes e resultados visíveis.
Sua combinação de aminoácidos, creatina e cafeína é ideal para quem busca foco, resistência prolongada e crescimento muscular otimizado. Por isso, ele é conhecido como melhor pré-treino com creatina, ajudando a reduzir a fadiga, aumentar o óxido nítrico e melhorar a vasodilatação, o que se traduz em mais intensidade e menos limitações durante a sessão de treino.
Para quem busca superar limites e alcançar uma evolução real, o pré-treino Demons Lab Psichotic Gold é a escolha ideal. Sua composição rica em nutrientes essenciais garante suporte completo ao corpo, desde o melhor desempenho esportivo até a recuperação pós-exercício. Incluí-lo na rotina é um passo estratégico para transformar a energia dos treinos em resultados concretos.
8. New Millen C4 Beta Pump
com Vitamina B6 . | Melhor Pré-Treino Nacional • Porções para 45 dias; • Porção 5g para 1 dosador; • 18kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. |
Potente e eficiente, o New Millen C4 Beta Pump é um pré-treino formulado para quem busca mais energia, foco e resistência durante treinos intensos. Sua fórmula concentrada de 225g combina ingredientes como beta-alanina, arginina, taurina e 200mg de cafeína por dose, promovendo estímulos energéticos e ação vasodilatadora que prepara o corpo para o máximo desempenho durante atividades intensas. Além disso, conta com vitamina B6 e minerais quelados, contribuindo para o equilíbrio metabólico.
Reconhecido nacionalmente, o C4 Beta Pump foi eleito o melhor pré-treino do Brasil no Prêmio Suplementação 2018, reforçando sua eficácia e aceitação entre os praticantes de treinos. Sua composição garante resistência prolongada e aumento de volume muscular, sendo uma excelente alternativa de pré-treino custo-benefício para quem quer alta performance sem investir alto. A ação “extra pump” também contribui para resultados visíveis nos treinos mais pesados.
Com fórmula livre de glúten e adição de ingredientes como polpa de melancia e semente de uva em pó, o New Millen C4 Beta Pump entrega uma combinação potente e equilibrada. Se o objetivo é treinar com mais disposição e resultados reais, essa é uma excelente escolha.
9. +Mu Exquenta Pré Treino
Acelera Metabolismo . | Melhor Pré-Treino para Iniciantes • Porções para 25 dias; • Porção 20g para 1 dosador; • 64kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. |
+Mu Exquenta Pré Treino é a combinação ideal de energia limpa, sabor e naturalidade. Com ingredientes eficazes, como cafeína anidra, palatinose, chá verde e gengibre, ele acelera o metabolismo de forma equilibrada, ajudando no foco e na disposição durante o treino. Tudo isso com um sabor refrescante que transforma a experiência.
Sua fórmula entrega 150mg de cafeína, 16g de palatinose e 500mg de taurina por dose, promovendo energia gradual e reduzindo a fadiga. O consumo é simples: basta diluir 20g em 200ml de água e tomar antes da atividade física. Com ingredientes naturais, não causa efeitos colaterais negativos — ideal para quem busca satisfazer as necessidades nutricionais.
Por atuar de maneira eficaz sem sobrecarregar o organismo, o +Mu Exquenta é apontado como o melhor pré-treino para iniciantes. Ele fornece o estímulo necessário para começar a treinar com foco e consistência, sem causar desconfortos comuns em fórmulas mais agressivas. Uma porta de entrada segura para quem deseja criar uma rotina saudável.
Versátil, saudável e saboroso, o +Mu Exquenta Pré Treino vai além do estímulo físico, ele transforma o momento pré-treino em um ritual de autocuidado. Se deseja mais energia com ingredientes eficazes, experimente o Exquenta e sinta a diferença logo no primeiro scoop.
10. Probiótica Epic Pré Treino
Foco e Concentração . | Melhor Pré-Treino do Mercado • Porções para 60 dias; • Porção 5g para 1 dosador; • 5kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 2 medidores em 150ml de água. |
Potencialize sua performance com o Probiótica Epic Pré-Treino, um suplemento formulado para quem busca mais foco, energia e resistência nos treinos. Com uma combinação estratégica de beta-alanina, cafeína e taurina, o produto atua diretamente na melhora do desempenho físico, reduzindo a fadiga e aumentando a disposição desde o início da atividade.
Com 2g de beta-alanina por dose, o Epic age como um tamponante natural, combatendo o acúmulo de íons H+ e adiando a sensação de queimação muscular. A presença de 200mg de cafeína favorece o estado de alerta e melhora a contração muscular, enquanto os 1.200mg de taurina otimizam a cognição e a queima de gordura. Por unir ingredientes altamente funcionais em doses eficazes, o Probiótica Epic Pré Treino é considerado um dos melhores pré-treinos do mercado, especialmente entre os que priorizam treinos de alta intensidade.
Diferente de muitos concorrentes, o Epic tem fórmula limpa: sem glúten, sem lactose e com componentes reconhecidos por estudos clínicos. Sua versão de 300g garante praticidade no dia a dia e é uma escolha certeira para quem valoriza desempenho aliado à qualidade nutricional.
Se a meta é evoluir nos treinos com energia e concentração do início ao fim, o Probiótica Epic Pré-Treino entrega resultados perceptíveis.
11. Bodyaction Nuclear Rush
Aumento de Resistencia . | Melhor Pré-Treino Bom e Barato • Porções para 20 dias; • Porção 5g para 2 dosadores; • 14kcal em 2 dosadores; • Sem Glúten; • Diluir 2 medidores em 200ml de água. |
O Bodyaction Nuclear Rush é um pré-treino potente, desenvolvido para melhor desempenho físico e mental. Sua fórmula concentra 400mg de cafeína, 2000mg de beta-alanina e 1000mg de taurina por dose, promovendo mais energia, foco e resistência. Ingredientes como citrulina, boro e coenzima Q10 complementam a ação, favorecendo a oxigenação muscular e a redução da fadiga.
Com desempenho comprovado por quem treina pesado, é o melhor pré-treino bom e barato, oferecendo benefícios reais por um custo acessível. Essa combinação de ativos torna o Nuclear Rush uma excelente escolha para quem deseja evolução nos treinos sem gastar muito.
Além da potência energética, sua composição inclui vitaminas do complexo B, arginina e até pimenta vermelha, que ajudam a acelerar o metabolismo e aprimorar os resultados. Se seu objetivo é ir além nos treinos, o Bodyaction Nuclear Rush entrega performance e alta qualidade desde a primeira dose.
O que é um pré-treino?
Pré-treino é um suplemento utilizado antes da prática de exercícios físicos com o objetivo de melhorar o desempenho durante o treino. Ele atua fornecendo mais energia, foco e resistência, permitindo que o praticante mantenha a intensidade dos treinos por mais tempo. É bastante popular entre quem treina musculação, faz atividades aeróbicas intensas ou precisa de um estímulo extra para manter a constância nos treinos.
Sua fórmula geralmente combina substâncias como cafeína, beta-alanina, creatina e aminoácidos como arginina ou citrulina, que contribuem para o aumento da força, diminuição da fadiga muscular e melhora da circulação sanguínea. Os componentes presentes na fórmula atuam de forma sinérgica, favorecendo a performance nos treinos, prevenindo a perda de massa muscular e potencializando os resultados. O uso deve ser feito com atenção à dosagem de acordo com necessidades individuais e ao horário.
Costuma ser encontrado em pó, com sabores variados como frutas vermelhas, frutas amarelas, uva, limão ou cotton candy (algodão-doce), facilitando o consumo antes do treino.
Quais os benefícios do pré-treino?
O pré-treino traz uma série de benefícios para quem pratica atividades físicas, especialmente treinos intensos. Os principais são:
- Aumento de energia: ingredientes eficazes como cafeína estimulam o sistema nervoso, melhorando o rendimento;
- Maior foco e concentração: facilita a execução dos exercícios com mais precisão;
- Melhora do desempenho esportivo: favorece treinos mais longos e intensos;
- Retardo da fadiga muscular: auxilia a manter a alta performance nos treinos por mais tempo;
- Vasodilatação e pump muscular: arginina e citrulina otimizam o fluxo sanguíneo e a oxigenação.
Quais os principais ingredientes de um pré-treino?
Ao escolher o melhor pré-treino, é fundamental entender quais ingredientes realmente contribuem para a melhora da performance. Esses compostos são responsáveis por aumentar a energia, manter o foco mental e prolongar a resistência muscular. Conhecer cada componente ajuda a escolher uma fórmula mais completa e alinhada aos seus necessidades nutricionais.
Cafeína: energia e foco em alta
A cafeína é um dos ingredientes mais presentes nos melhores pré-treinos. Ela estimula o sistema nervoso central, proporcionando maior energia, concentração e estado de alerta. Também colabora na queima de gordura e no desempenho durante treinos intensos. A dosagem média varia de 150 mg a 300 mg por porção.
Beta-alanina: resistência muscular prolongada
A beta-alanina atua na redução da fadiga muscular ao tamponar o ácido lático. Isso permite treinos mais intensos e longos. É comum sentir um leve formigamento após o consumo, efeito normal desse aminoácido. A dosagem eficaz costuma girar entre 2 g e 3 g por dose.
Creatina: força e explosão muscular
A creatina aumenta a força e o desempenho nos treinos curtos e de alta intensidade. Presente em muitos pré-treinos avançados, ela contribui para o ganho de massa muscular ao fornecer energia rápida às células. Sua ação é comprovada e segura.
Arginina e citrulina: vasodilatação e pump muscular
Esses dois aminoácidos favorecem a vasodilatação e a oxigenação muscular. O resultado é o famoso “pump”, com músculos mais vascularizados durante o treino. Eles elevam os níveis de óxido nítrico, melhorando a entrega de nutrientes às fibras musculares.
L-Tirosina: foco e clareza mental
A L-Tirosina é um aminoácido que auxilia na produção de neurotransmissores, ajudando a manter o foco e a clareza mental mesmo em treinos longos. Ela é especialmente útil para treinos em jejum ou períodos de cansaço mental.
Taurina: desempenho físico e recuperação
A taurina tem ação antioxidante e contribui para o funcionamento adequado dos músculos e do sistema cardiovascular. Ela auxilia no equilíbrio eletrolítico e no desempenho geral durante o treino intenso de acordo com as necessidades individuais.
Palatinose: energia sustentada
A palatinose é um carboidrato de baixo índice glicêmico que fornece energia gradual e constante, evitando picos de insulina e mantendo o desempenho ao longo da atividade física.
BCAA: proteção muscular durante o treino
Os BCAAs, especialmente leucina, isoleucina e valina, são importantes para preservar a massa muscular durante treinos intensos. Eles reduzem a quebra de proteína e ajudam na recuperação pós-exercício.
Vitaminas do complexo B: metabolismo energético eficiente
As vitaminas B6 e B12 estão entre os ingredientes coadjuvantes do melhor pré-treino. Elas auxiliam na produção de energia e na redução da fadiga, sendo importantes para o bom funcionamento metabólico durante atividades intensas.
Quais são os possíveis efeitos colaterais do pré-treino?
Os possíveis efeitos colaterais do pré-treino variam conforme a composição do suplemento nutricional e a sensibilidade individual, mas os mais comuns incluem:
- Insônia – devido ao alto teor de cafeína ou estimulantes;
- Taquicardia – aceleração dos batimentos cardíacos, especialmente em pessoas sensíveis a estimulantes;
- Formigamento na pele (parestesia) – geralmente causado pela beta-alanina;
- Dor de cabeça ou enxaqueca – relacionada a vasodilatadores como a arginina;
- Problemas gastrointestinais – como náusea, dor abdominal ou diarreia;
- Ansiedade ou agitação – efeito comum de estimulantes em excesso;
- Desidratação – quando associado a treinos intensos e uso de ingredientes diuréticos.
É importante sempre verificar o rótulo e consultar um profissional de saúde antes de usar, especialmente em casos de pressão alta, problemas cardíacos ou uso de outros medicamentos para minimizar possíveis efeitos indesejados.
Como tomar o pré-treino?
O pré-treino deve ser tomado cerca de 20 a 30 minutos antes da atividade física, sempre respeitando a dosagem recomendada no rótulo do produto. Leve em conta fatores como peso corporal ao ajustar a quantidade, especialmente nas primeiras utilizações. É preferível consumi-lo com o estômago mais leve, evitando refeições pesadas próximas do horário de ingestão. A hidratação é essencial durante e após o uso, para minimizar possíveis efeitos indesejados. Caso seja a primeira vez, o ideal é começar com meia dose para testar a tolerância do organismo.
Quanto tempo antes do treino devo tomar o Pré-Treino?
O ideal é tomar o pré-treino entre 20 a 30 minutos antes do treino. Esse intervalo permite que os ingredientes principais como cafeína, beta-alanina ou arginina comecem a fazer efeito durante o exercício, melhorando energia, foco e desempenho nos treinos.
Qual o pré treino mais forte?
O pré-treino mais forte atualmente é o Darkness Bone Crusher Black da Integralmédica. Ele entrega 420mg de cafeína por dose, um dos maiores níveis disponíveis no mercado, além de conter ingredientes ativos como beta-alanina, arginina e taurina.
Sua fórmula é projetada para gerar máxima energia, foco extremo e resistência muscular intensa durante treinos pesados. Por isso, é recomendado apenas para atletas experientes que já têm alta tolerância a estimulantes. O uso deve ser feito com cautela e preferencialmente com orientação profissional.
Qual o melhor pré treino para iniciantes?
O melhor pré-treino para iniciantes combina eficácia com fórmulas menos agressivas, ideais para quem está começando.
O +Mu Exquenta Pré-Treino é uma excelente opção, pois tem ingredientes leves em doses menores, como cafeína na medida certa (140 mg), taurina e extrato de guaraná, oferecendo energia sem causar tremores ou efeito colateral indesejado.
Já o 3VS Prohibido também entra como ótima alternativa, pois entrega foco e disposição com 200 mg de cafeína e beta-alanina, mas sem altas doses, sendo seguro para novos usuários que querem intensidade moderada no treino.
Ambos equilibram potência e tolerância, facilitando a adaptação ao uso de pré-treinos.
Qual o melhor pré-treino para emagrecer?
O melhor pré-treino para emagrecer costuma ser aquele que combina ingredientes termogênicos, energia estável e estímulo ao foco, ajudando a aumentar o gasto calórico durante os treinos.
Entre as melhores suplementos estão o Black Skull B.O.P.E Pré Treino, conhecido por sua fórmula leve com cafeína e compostos que aceleram o metabolismo; o Max Titanium Fire Black, que traz chá verde, gengibre e picolinato de cromo para estimular a queima de gordura e o controle do apetite; o Lipodrene Hardcore da Integralmedica, indicado para quem já treina pesado e busca um termogênico mais potente; e o Dux Clean Pré-Treino, com cafeína natural, TCM e taurina, ideal para quem quer energia sem picos e pode ser usado até em treinos em jejum.
No entanto, embora esses suplementos ricos possam contribuir para a definição corporal, é sempre melhor consultar um nutricionista ou médico antes de usá-los para minimizar possíveis efeitos indesejados, pois apenas um profissional pode recomendar a fórmula mais segura e eficaz para o seu perfil.
Qual o melhor pré-treino para ganho de massa muscular?
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, vale a pena investir em melhores marcas de pré-treinos mais potentes que combinam ingredientes eficazes focados nesse resultado. Na seleção acima, você encontra opções com base de creatina, arginina, BCAA e beta-alanina — substâncias que ajudam a melhorar o desempenho nos treinos e estimulam o crescimento muscular com mais eficiência.
O que comer no pré-treino junto do suplemento?
Carboidratos
Os carboidratos são fundamentais no pré-treino por serem a principal fonte de energia imediata para o corpo. Consumidos em forma de carboidratos complexos, como aveia, arroz integral ou batata-doce, ajudam a manter os níveis de glicogênio muscular, fornecendo energia sustentada durante o exercício. Isso contribui diretamente para a melhora no rendimento e na resistência, especialmente em treinos intensos ou prolongados.
Proteína
A inclusão de proteínas antes do treino promove a síntese proteica muscular, reduzindo o risco de catabolismo e favorecendo a recuperação pós-exercício. Alimentos ricos como ovos, iogurte grego, peito de frango ou whey protein são ótimas opções para garantir suporte anabólico, melhor desempenho nos treinos e ganhos de força e massa muscular ao longo do tempo.
Gordura
As gorduras exercem papel energético em exercícios mais longos e de intensidade moderada, como corridas prolongadas ou caminhadas. Embora tenham digestão mais lenta, pequenas quantidades de gordura boa — como nozes, abacate ou azeite — podem contribuir para um fornecimento estável de energia. Sua ingestão deve ser equilibrada para não interferir na digestão e desempenho em atividades de alta intensidade.
Sou apaixonado por saúde e desempenho físico. Com experiência em esportes e suplementação, crio conteúdos práticos e atualizados para ajudar você a usar vitaminas e suplementos de forma segura e consciente.